骑行作为一种健康、环保的出行方式,近年来越来越受到人们的青睐。它不仅能锻炼身体,还能欣赏沿途的风景,为生活增添不少乐趣。但对于新手骑行者来说,选择适当的骑行距离至关重要,这不仅关乎锻炼效果,也关系到骑行者的安全和健康。一、新手骑行锻炼多少公里合适?对于刚开始接触骑行的新手来说,建议从短距离开始,逐渐适应后再增加骑行距离。一般来说,初次骑行可以选择10-15公里的距离,这样既能达到一定的锻炼效果,又不会因为过度疲劳而对身体造成负担。随着体能的提升和骑行技巧的熟练,可以逐渐增加骑行距离,但每周的骑行增长量不宜过大,一般建议每周增加不超过10%的骑行距离。二、新手骑行需要注意的地方1、选择合适的装备...
2024-05-13