冬季骑行不同于春、夏、秋其他三个季节,自然条件相对艰苦。相信热爱骑行的骑友们都曾有过寒冷的冬季里“冻手冻脚”的骑行体验,那滋味真的很痛苦。那么冬季骑行,需要知道哪些注意事项呢?
1. 车辆检查
冬季骑行出门前要注意检查车辆轮胎、传动、刹车及各个部位的活动件,还要检查轮胎气压,不宜过高,否则容易爆胎。冬季出门本就寒冷,如果车子出了问题维修起来费劲不说,还会影响心情。
2. 穿着合适的衣物
在气温较低时,人体热量消耗大,在着装上应首先考虑防风、透气、保暖这三个原则。身体中尤其容易被冻着的三个部位:耳朵、手、脚,相信各位骑友都深有体会,所以冬季骑行配备骑行服、骑行手套、骑行头巾、护目镜等合适的骑行装备很重要。注意选择合适的秋冬季骑行服装,上身可选择穿速干里衣搭长袖保暖骑行服,下半身穿抓绒骑行裤。骑行手套选择长指手套,避免长时间在寒风中骑行,导致手指冻僵反应变迟钝。而头部和脸部保暖可选择多功能骑行头巾。为了防冻脚和风沙迷眼还可入手冬季保暖骑行鞋袜和护目镜。
3. 做好热身运动
秋冬季骑车,热身是必不可少的。温度月底,热身的时间就要越长。骑行前拉拉筋,让全身热起来提前进入运动状态,防止拉伤,避免手脚冰凉的状态骑行。拉伸后,可以开始慢骑一段距离,以普通的速度,用稍高的踏频骑行,直到感觉全身微微冒汗,脚底发热为止,就可以进入正式训练。
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除此之外,为了防止身体水分流失,骑友们还可以用保温瓶携带足够的热水,在寒冷的天气里帮助恢复体温,暖心暖身。
4. 注意行程时间和骑车强度
冬季天气寒冷,早晚温差大,因此骑车时需注意出发时间,早晨不宜出发太早,出发前记得吃些热早点储备能量,避免空腹骑行导致低血糖。傍晚应早些返程休息。骑行时,要注意路面情况,尽量避开冰面、颠簸路段及杂物。刹车和转弯时要提前减速,避免滑倒。
冬季骑车不要骑太久,尽量不要长于1个小时,当你骑行了一段时间后,觉得体力不支,这时候如果你装了吕布云轮的助力套件,就可以切换到手动模式,调整助力比至99,开启纯电骑行,轻松摆烂到家,很好的控制了骑行的强度,给身体更多休息的时间。毕竟适度训练,劳逸结合,才能更好的进步。
冬季气温骤降,尤其是北方,路面情况也比天暖时更复杂,大家坚持骑行的同时,不要忽视了以上这些注意事项。 希望经过冬季的骑行训练,来年你也能分分钟拉爆队友~
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